【野田市の整体】慢性的な肩こり・腰痛にスクワットが役立つ理由｜身体を整える全身運動とは
miyabi「スクワットは脚を鍛えるための運動」
このようなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。
もちろん脚力を鍛える効果はありますが、スクワットの本当の役割はそれだけではありません。
実はスクワットは、足首・股関節・骨盤・仙骨・背骨・胸郭・横隔膜まで全身が連動して行う運動です。
野田市の整体 雅-みやび-では、慢性的な肩こりや腰痛などのお悩みを改善するために、身体全体の動きを大切にしています。
慢性的な肩こり・腰痛は身体全体の動きが関係していることもあります
肩こりや腰痛などの慢性的な不調は、痛みがある場所だけに原因があるとは限りません。
例えば、
- 骨盤や仙骨の動きが少ない
- 股関節がうまく使えていない
- 胸郭が硬く呼吸が浅い
- 横隔膜やお腹の筋肉が十分に働いていない
- 体幹が安定せず、腰や首に負担が集中している
このような状態では、一部の筋肉や関節に負担がかかり続け、慢性的な肩こりや腰痛を繰り返しやすくなります。
スクワットは全身の動きを整える運動
正しくスクワットを行うことで、身体全体の連動性が高まり、日常生活での動きもスムーズになりやすくなります。
期待できる効果として、
骨盤・仙骨が動きやすくなる
骨盤や仙骨の動きが改善することで、腰や股関節への負担が分散されやすくなります。
横隔膜やお腹が働きやすくなる
呼吸を支える横隔膜や体幹の筋肉が働きやすくなり、姿勢の安定にもつながります。
股関節・足首の柔軟性向上
身体の土台となる股関節や足首がスムーズに動くことで、歩行や立ち上がりなどの日常動作も楽になります。
お尻や体幹が使えるようになる
本来使うべき筋肉が働くことで、腰や膝への負担を減らし、身体全体のバランスを整えやすくなります。
代謝アップ・ダイエットのサポート
スクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、基礎代謝の維持・向上や健康的な身体づくりにも役立ちます。
ただ回数を増やせば良いわけではありません
「毎日スクワットをしているのに腰が痛い」
「膝が痛くなって続けられない」
このような方は、フォームだけでなく、身体の動きそのものに問題がある可能性があります。
動きが制限されたまま無理にスクワットを行うと、膝や腰へ負担が集中してしまうこともあります。
そのため、まずは身体の状態を確認し、正しく動ける身体をつくることが大切です。
整体とコンディショニングを組み合わせた身体づくり
整体 雅-みやび-では、痛みがある場所だけを施術するのではなく、
- 身体全体のバランス
- 関節の動き
- 呼吸の状態
- 姿勢
- 身体の使い方
まで確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
必要に応じてスクワットなどのコンディショニングを取り入れ、身体が本来の動きを取り戻せるようサポートしています。
野田市で慢性的な肩こり・腰痛でお悩みの方へ
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
「運動しているのに身体が楽にならない」
「慢性的な肩こりや腰痛を根本から改善したい」
このようなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。
整体 雅-みやび-では、整体とコンディショニングを組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせた施術をご提案しています。
身体の使い方から見直し、慢性的な不調を繰り返しにくい身体づくりを一緒に目指していきましょう。
