脚を細くしたいのに変わらない？脚やせで見直したいトレーニングのポイント

「脚を細くしたいから、脚のトレーニングを頑張っている」

そう思って、スクワットや下半身のトレーニングを増やしていませんか？

もちろん、下半身を引き締めるためにトレーニングを行うことは大切です。

しかし、脚を細くしたいからといって、単純に脚のトレーニング量を増やせば理想の脚になるとは限りません。

なかなか脚のラインが変わらない場合は、トレーニングの量だけでなく、何を目的に、どのように身体を動かしているのかを見直してみることも大切です。

「脚やせ＝脚を鍛える」だけではない

脚を細くしたいと考えたとき、

「太ももを細くしたいから、太もものトレーニングをする」

「脚を引き締めたいから、スクワットを増やす」

というように、気になる部分を直接鍛えることを考えがちです。

しかし、ボディメイクでは「どこを鍛えるか」だけでなく、どのような身体を目指しているのかによってトレーニングの考え方が変わります。

例えば、

• 太もものラインをすっきりさせたい
• お尻を引き締めたい
• 下半身をバランスよく見せたい
• 脚全体をすっきり見せたい

など、同じ「脚やせ」でも目的は人によって違います。

そのため、誰にでも同じ脚のトレーニングが合うとは限りません。

脚やせでは「どう身体を動かしているか」も重要

同じスクワットをしていても、身体の使い方によって負荷のかかり方は変わります。

姿勢や関節の動かし方、身体のバランスなどによって、特定の部位に負荷が偏ることもあります。

そのため、

「何回やったか」

「どれだけ重い重量を扱ったか」

だけを見るのではなく、

「そのトレーニングで、自分の身体がどのように動いているのか」

を確認することも大切です。

脚のラインを変えたいと思っているのに、ただ下半身の種目を増やしているだけでは、目標とトレーニングの方向性が合っていない場合もあります。

「もっと脚を鍛える」前に見直したいこと

脚やせを目的にトレーニングしているのに思ったような変化が出ない場合は、まず次のような点を見直してみましょう。

1．何を変えたいのかを明確にする

「脚を細くしたい」だけではなく、

• 太ももをすっきりさせたい
• お尻を引き締めたい
• 下半身のシルエットを整えたい
• パンツをきれいに履きたい

など、具体的な目標を考えてみましょう。

目標が変われば、必要なトレーニングも変わります。

2．今のトレーニングが目的に合っているか確認する

頑張っているのに変化がない場合、トレーニング量を増やすことだけが解決策とは限りません。

今行っている種目が、目指している身体に合っているのかを一度見直してみましょう。

3．身体の動かし方を確認する

同じ種目でも、姿勢や動作の違いによって身体の使われ方は変わります。

「スクワットを何回やるか」だけではなく、

「どこを使って動いているのか」

を確認することも重要です。

脚やせは「とにかく鍛える」から見直してみる

脚を細くしたいと思うと、つい「もっと脚を鍛えなければ」と考えてしまいます。

しかし、必要なのはトレーニング量を増やすことだけではありません。

自分がどんな身体を目指しているのか。

そして、

今のトレーニングが、その目標に合っているのか。

この2つを確認することが大切です。

脚やせがうまくいかないからといって、必ずしも努力が足りないわけではありません。

今の身体の状態や動き方、目標に合わせて、トレーニング方法を見直すことで、取り組み方が変わることもあります。

野田市で脚やせ・ボディメイクのパーソナルトレーニングをお探しの方へ

当店では、ただ決められたトレーニングを行うのではなく、目標や身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。

「脚を細くしたいけれど、何をすればいいかわからない」

「自己流でトレーニングしているけれど、思ったように変わらない」

「下半身をすっきり見せたい」

そんな方は、まず現在のトレーニング方法を見直すところから始めてみましょう。

とにかく脚を鍛えるのではなく、自分の身体と目標に合った方法で、効率よくボディメイクに取り組むことを大切にしています。