座っているだけなのに身体がつらい？デスクワークによる首・肩こり・腰痛を見直すポイント

デスクワーク中心の仕事をしていると、

「仕事中はほとんど座っているだけなのに、夕方になると首や肩がつらい」

「腰が重くなって、帰宅する頃には身体全体が疲れている」

「休日くらいゆっくりしたいのに、身体がスッキリしない」

このように感じることはありませんか？

実は、身体は動いているときだけ負担がかかるわけではありません。

長時間同じ姿勢を続けることも、首・肩・腰などの身体の負担につながることがあります。

デスクワークでこんなことはありませんか？

以下のような状態に心当たりがある方は、一度普段の身体の使い方を見直してみましょう。

• デスクワーク中はほとんど身体を動かさない
• 休憩中もスマホを見ていることが多い
• 立ち上がると身体が固まったように感じる
• 夕方になると首や肩が重くなる
• 腰が張ったように感じる
• 帰宅する頃には身体全体が重い
• 休日に動こうと思っても、なかなか身体が動かない

「今日はほとんど何もしていないのに、なぜこんなに疲れているんだろう？」

そう感じることがあるかもしれません。

「座っている＝身体への負担が少ない」とは限りません

座っていると、立ったり歩いたりしていないため、身体を休めているように感じます。

しかし、長時間同じ姿勢を続けていると、姿勢を維持するために身体の一部へ負担が偏ることがあります。

特にデスクワークでは、パソコン画面を見続けたり、腕を前に出した状態が続いたりすることで、首・肩・背中などを動かす機会が少なくなりがちです。

さらに、長時間座っていることで腰や股関節なども動かす機会が減り、身体を動かしたときに「固まっている」「動きにくい」と感じることもあります。

大切なのは、

「座っていること」そのものだけを問題にするのではなく、「同じ状態が長く続いていること」に目を向けることです。

首・肩こりや腰痛対策は「良い姿勢を保つ」だけではありません

「姿勢が悪いから身体がつらい」

そう考えて、背筋を伸ばしたり、正しい姿勢を意識したりする方も多いと思います。

もちろん姿勢を見直すことは大切です。

ただし、常に「正しい姿勢」を維持しようとすることが、かえって身体を疲れさせてしまう場合もあります。

そこで意識したいのが、

「姿勢を正す」よりも「姿勢を変える」こと。

例えば、

• 仕事の合間に一度立ち上がる
• 少し歩く時間をつくる
• 肩や背中を軽く動かす
• ときどき座り方を変える
• 同じ姿勢を長時間続けない

といったことから始めてみましょう。

身体を一つの姿勢に固定し続けないことが、デスクワークによる身体の負担を減らすための一つのポイントです。

それでも首・肩・腰のつらさを繰り返すなら

仕事中に姿勢を変えたり、こまめに身体を動かしたりしているのに、

「首・肩こりが何度も繰り返す」

「腰のつらさがなかなか改善しない」

「一時的に楽になっても、また同じ状態になる」

という場合は、単純に「姿勢が悪い」「運動不足」と決めつけないことも大切です。

なぜなら、痛みやつらさを感じている場所が、必ずしも身体の負担の原因になっているとは限らないからです。

例えば首がつらいからといって、首だけに問題があるとは限りません。

姿勢や身体の動かし方、背中や肩まわりの動きなど、全身の状態が関係していることもあります。

そのため、繰り返す不調に対しては、

「どこがつらいのか」だけではなく、

「なぜそこに負担がかかっているのか」

という視点で身体全体を確認することが重要です。

当店では「痛い場所だけ」を見ない整体を行っています

当店では、首・肩・腰など症状が出ている場所だけを施術するのではなく、姿勢や身体の動きなど、全身の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「肩がつらいから肩だけ揉んでほしい」

という一時的なケアではなく、

痛いところ＝原因とは限らない

という考え方を大切にしています。

繰り返す首・肩こりや腰痛でお悩みの方は、症状が出ている場所だけでなく、身体全体の状態を一度確認してみてはいかがでしょうか。

デスクワークによる身体のつらさをそのままにしていませんか？

「仕事だから仕方ない」

「年齢のせいだと思う」

「座っているだけだから大丈夫」

と、首・肩・腰のつらさをそのままにしていませんか？

長時間のデスクワークでは、身体を動かす機会が少なくなり、同じ姿勢が続きやすくなります。

まずは仕事の合間に立ち上がったり、身体を軽く動かしたりすることから始めてみましょう。

それでも同じ場所のつらさを繰り返す場合は、痛い場所だけを見るのではなく、姿勢・動きなど身体全体の状態を確認することも大切です。

千葉県野田市・愛宕周辺で、デスクワークによる首・肩こり、腰痛など身体の不調についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。